Архіви автора

Пишу про спорт і фітнес, фанат йоги і бігу. Зариваються в наукові дослідження і мета-аналізи, щоб читачі отримували тільки перевірену інформацію. Складаю інтервальні тренування для дому та завжди тестую їх на собі. Люблю людей і хочу, щоб всі були щасливі.

Як і навіщо потрібно зміцнювати середні сідничні м’язи?

Як і навіщо потрібно зміцнювати середні сідничні м'язи?

Зібрали п’ять найефективніших вправ за результатами досліджень. Що таке середні сідничні м’язи? Це плоскі парні м’язи, які кріпляться до клубової кістки таза і бугра стегнової кістки, а зверху частково закриваються великими сідничний. Скорочуючи, середні сідничні м’язи відводять стегно в сторону, а також стабілізують таз і поперек, коли ви стоїте на одній нозі, наприклад між двома …

Як правильно бігати по вулиці для здоров’я: інструкція для початківців

Чоловіки і жінки часто задають питання: як правильно бігати для здоров’я по вулиці початківцям, краще це робити вранці або ввечері, як правильно дихати і тримати поставу при бігу, скільки часу і яку відстань потрібно пробігти? Ми постараємося відповісти на усі ці запитання в даній статті. Буде розглянуто докладна інструкція для тих чоловіків і жінок, які …

Які квіти можна тримати вдома для добробуту і щастя?

Які квіти можна тримати вдома

«Рослини мають особливу енергетику, яка може благотворно або, навпаки, згубно впливати на здоров’я людини». Ця народна мудрість відома давно. У наших предків завжди було багато квітів, які оберігали будинок від зла, допомагали в справах і зберігали затишок. Ми вивчили досвід попередніх поколінь, і в статті розповімо про корисні для квартири рослинах. Які квіти можна тримати …

Як накачати прес вдома: 13 ефективних вправ

Як накачати прес

Все, що вам знадобиться для тренування, – це небагато часу і килимок. Ви можете виконувати всі вправи підряд для гарної пророблення м’язів преса або вибрати декілька відповідних і включити їх в своє тренування. 1.Складка до ніг Ляжте на спину, підніміть ноги і руки під прямим кутом. Відірвіть від підлоги плечі і таз, доторкніться кінчиками пальців …