Архіви автора

Пишу про спорт і фітнес, фанат йоги і бігу. Вивчаю наукові дослідження і мета-аналізи, щоб читачі отримували тільки перевірену інформацію. Складаю інтервальні тренування для дому та завжди тестую їх на собі. Люблю людей і хочу, щоб всі були щасливі.

Фітнес для вагітних: чи можна тренуватись і як робити це правильно?

Чи можна вагітним займатися фітнесом та як це правильно робити?

Під час вагітності важливо дотримуватися помірної фізичної активності. Фітнес корисний для здоров’я майбутньої матері та плода, якщо виконувати вправи правильно. Користь фітнесу для вагітних Чи можна займатися фітнесом вагітним? Вправи приносять користь психічному та фізичному здоров’ю жінки під час вагітності, а також корисні для здоров’я та розвитку плода. Вагітним жінкам рекомендують займатися фізичною активністю середньої …

Як правильно бігати по вулиці для здоров’я: інструкція для початківців

Чоловіки і жінки часто задають питання: як правильно бігати для здоров’я по вулиці початківцям, краще це робити вранці або ввечері, як правильно дихати і тримати поставу при бігу, скільки часу і яку відстань потрібно пробігти? Ми постараємося відповісти на усі ці запитання в даній статті. Буде розглянуто докладна інструкція для тих чоловіків і жінок, які …

Які квіти можна тримати вдома для добробуту і щастя?

Які квіти можна тримати вдома

«Рослини мають особливу енергетику, яка може благотворно або, навпаки, згубно впливати на здоров’я людини». Ця народна мудрість відома давно. У наших предків завжди було багато квітів, які оберігали будинок від зла, допомагали в справах і зберігали затишок. Ми вивчили досвід попередніх поколінь, і в статті розповімо про корисні для квартири рослинах. Які квіти можна тримати …

Як і навіщо потрібно зміцнювати середні сідничні м’язи?

Як і навіщо потрібно зміцнювати середні сідничні м'язи?

Зібрали п’ять найефективніших вправ за результатами досліджень. Що таке середні сідничні м’язи? Це плоскі парні м’язи, які кріпляться до клубової кістки таза і бугра стегнової кістки, а зверху частково закриваються великими сідничний. Скорочуючи, середні сідничні м’язи відводять стегно в сторону, а також стабілізують таз і поперек, коли ви стоїте на одній нозі, наприклад між двома …

Як накачати прес вдома: 13 ефективних вправ

Як накачати прес

Все, що вам знадобиться для тренування, – це небагато часу і килимок. Ви можете виконувати всі вправи підряд для гарної пророблення м’язів преса або вибрати декілька відповідних і включити їх в своє тренування. 1.Складка до ніг Ляжте на спину, підніміть ноги і руки під прямим кутом. Відірвіть від підлоги плечі і таз, доторкніться кінчиками пальців …