Скільки триває секс та як збільшити його тривалість?

Чим довше, тим краще популярна помилка про тривалість сексу. Однак і надто швидке задоволення не всіх захоплює. Про оптимальну тривалість сексу розповідають медики.

Скільки триває секс і що на це впливає?

У сексі немає суворих правил, тому оптимальну тривалість статевого акту для всіх пар визначити неможливо. Вона може сильно відрізнятися залежно від переваг і інших чинників, наприклад те, що людина вважає сексом.

Люди визначають секс по-різному. Одна людина вважає, що це тільки проникаючий статевий акт, а інша – що секс починається з прелюдії і завершується оргазмом кожного партнера.

На тривалість сексу впливає низка чинників:

• мета сексу (оргазм, близькість);
• зовнішні обмеження, обставини;
• сексуальна орієнтація;
• загальний стан здоров’я;
• вік;
• культурні норми.

Існує дуже мало опублікованих досліджень про те, як довго зазвичай триває секс. Більшість із них розглядають секс лише як вагінальний статевий акт.

Скільки має тривати секс? За результатами опитування, тривалість сексу (від проникнення до чоловічої еякуляції) становить від 33 до 44 хвилин, при цьому середня тривалість становить 5,4 хвилини.

У дослідженні було проведено опитування сексопатологів у США та Канаді. Їх попросили оцінити середню тривалість сексу у різних категоріях. Терапевти відповіли так:

• менше 3 хвилин – потребує занепокоєння;
• 3-7 хвилин – достатньо;
• 7-13 хвилин – бажано;
• 10-30 хвилин – надто довго.

Дослідження щодо оцінки часу досягнення оргазму у гетеросексуальних жінок показало, що середнє значення становить 13,41 хвилини. Скільки триває перший секс? Перший секс може бути короткочасним або занадто тривалим, тому що у партнерів немає досвіду, а знання про своє тіло ще обмежені. Тому експерти радять не орієнтуватися на конкретний час, а пізнавати себе та діяти так, щоб обом було комфортно. Важливо не допустити впливу стереотипів та поп-культури на інтимні стосунки.

Як збільшити тривалість сексу?

Щоб збільшити тривалість сексу, можна скористатися кількома простими стратегіями. Найбільш ефективні:

1. Темп. Наближаючись до оргазму, можна знизити інтенсивність стимуляції та темпи рухів, щоб продовжити акт.
2. Перерва. Коли один партнер наближається до оргазму, він може зробити перерву і зосередитися на тому, щоб зробити задоволення іншому партнеру.
3. Спілкування. Постійно повідомляйте про сексуальні потреби та бажання. Це допоможе кожному партнеру отримати більше задоволення від сексу та продовжити його.
4. Різні види сексу. Якщо йдеться про жінку, віддайте перевагу жіночому оргазму, наприклад, пропонуючи мануальну стимуляцію клітора або оральний секс.
5. Зосередьтеся на прелюдії перед проникненням. Це здатне продовжити тривалість взаємодії та підвищити задоволення для всіх учасників.
6. Дихання. Використовуйте вправи на візуалізацію та глибоке дихання, щоб відстрочити оргазм.

Автор статей про здоров’я радить використовувати техніку Семанса. Цей метод, також відомий як «окантовка», передбачає тимчасове припинення всієї сексуальної стимуляції, коли відчуваєте близькі до еякуляції. Можна відновити діяльність, як тільки це почуття пройде. Хоча ця техніка спочатку була розроблена для чоловіків, вона також підходить і жінкам.

Як продовжити статевий акт чоловікові? Для цього підійде техніка, розроблена науковим дуетом, подружжям Джонсонс та Мастерсом. Ця техніка передбачає обережне стискання кінця статевого члена протягом кількох секунд безпосередньо перед еякуляцією, доки позиви не вщухнуть. Її можна використовувати для тренування контролю еякуляції.

Визначення того, що таке секс, індивідуальні очікування та взаємні бажання – все це впливає на тривалість сексу. Тому точних рамок та вимог до тривалості статевого акту немає. Орієнтуйтеся на власні потреби, бажання та переваги партнера, використовуйте відповідні техніки та отримуйте задоволення від сексу так, як вам подобається.